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清晨醒来，很多人还在迷迷糊糊中挣扎着准备上班，一杯咖啡往往是提神首选。然而，神经科学家法布里修斯（Friederike Fabritius）却有不同做法——她选择透过健力运动来唤醒身体与头脑。这项习惯不仅让她迅速进入状态，还有助于长期保持大脑健康，降低老年失智风险。
法布里修斯拥有神经科学专业背景，能说6种语言，目前致力于将大脑健康研究成果应用在职场表现上。她分享，自己每天早上都会做健力训练——这类运动包含深蹲、仰卧推举和硬拉，目标是在安全姿势下，举起最大可能重量。
或许有人会好奇：举重为何有助大脑？她解释，运动过程中需要精准的身体控制与策略思考，例如如何调整姿势、控制呼吸和动作节奏，这些都涉及大脑多个区域的协调与启动。尤其是健力，每一次的动作都需要大脑与肌肉间密切配合，才能完成正确且安全的举重。
运动同时能促进脑部释放“脑源性神经营养因子”（BDNF）。这种蛋白质有助于神经元的生长、修复和突触可塑性，对记忆与学习功能极为关键。此外，运动时释放的多巴胺与血清素，也有助于稳定情绪与增进专注力。
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