吃一堆菜还是便秘？ 医：有些菜 吃了更严重

不少人都有便秘困扰，不只大不出来还可能一整天肚子痛，外科医师陈荣坚就分享，便秘不是多吃蔬菜就有用，若摄取过多纤维可能会更严重，因此他也给出建议，如把蔬菜切小段，多喝水等都有帮助。

陈荣坚医师分享，很多人认为便秘时应该要多吃蔬菜、补充膳食纤维，但其实摄取什么类型的蔬果、怎么吃才是关键！像是胃下垂或大肠无力症的患者，若摄取大量像空心菜这种纤维很长的蔬菜，虽然补充了很多纤维，但由于肠胃蠕动功能较差，这些蔬菜在肠胃里吸水膨胀，便秘反而会变得更严重哦。因此建议这类患者，可以尽量把蔬菜切成小段，减少肠胃道阻塞及消化不良的情况发生。

另外便秘时可以吃些奇异果、柑橘、熟透的黄色香蕉，这些水果有助于促进排便，但如苹果、芭乐，以及没熟的绿色香蕉，虽然富含纤维，但也含有“鞣质”。如果水分补充不足，鞣质会吸收肠道的水分，反而会加重便秘的问题。

他也表示改善便秘要维持均衡饮食，补充足够的水分；可以适度的补充益生菌、维生素；培养规律运动习惯，运动有益于身体健康，还能促进肠道蠕动；若便秘已经影响日常生活，或危害健康，建议尽早就医检查哦。

文 综合报导
图 123rf