想要肠道健康，单靠补充益生菌还不够，还需要摄取足够膳食纤维，来帮助这些“好菌”存活。
益生菌虽能为肠道健康打下基础，但如果缺乏适当营养，它们可能无法长时间停留和发挥作用。因此，均衡饮食与摄取足够纤维是维持肠道健康关键。
益生菌是存在于某些食物或补充剂中的活菌，如酸奶和泡菜等发酵食品都富含这类“好菌”。它们能帮助维持肠道内的微生物平衡，在分解食物、促进消化，以及支持免疫系统方面发挥重要作用。
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