◤生活话题◢ 这原因让你健忘

老是忘东忘西，记忆力不好？学习效率很低，脑袋好像不够用？

根据德国学者艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在1885提出的遗忘曲线（Forgetting Curve）概念，人之所以会忘记发生过的事情，是因为大脑会自动区分常用与不常用的记忆。就算是努力背下的字词，如果完全不回想，最慢过了6天就会忘得一干二净。但是，如果隔一段时间回想一下，不断强迫大脑提取，就不会那么容易忘记。

● 每天10分钟复习，提升学习效率

”QWERT”这 5个字母，很难记但又感觉很熟悉？QWERT是键盘左上角的拉丁字母，看起来毫无逻辑的排列，但很多人早在无意间就已经背下来。这就是遗忘曲线说的“神奇记忆法”，再难记得的事物，只要进到脑袋，然后不断唤醒记忆，大脑都能牢牢记住。

心理学研究更发现，如果学完新东西的第2天不复习，50至80％的内容就很难想起。过了30天还不复习，只会记得2至3％。因此，在关键的第2天花10分钟复习，就能重启课程的记忆；第7天花5分钟复习，第30天花2至4分钟复习，能让记忆保持在高点。

● 用“笔”做笔记比打字记录有效

在人手一机的年代，可以利用遗忘曲线App（Memory Helper）设定复习时间，在学会某件事或上完课后，记录进App，每到了遗忘曲线的关键时间，比如隔天、第7天，或第30天，手机就会自动提醒该复习了。

不过，最关键的还是要做笔记，否则事后要回忆也无从想起。做了笔记的课程，复习起来也容易得多，因为“动笔”这个肢体动作，比起敲键盘、动手指更能帮助大脑记忆。