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每个人都想要快乐，但多数时候，却被压力和焦虑挤压，变得不快乐。耶鲁大学教授劳丽桑托斯（Laurie Santos）曾分享，追求快乐有两大挑战：打破直觉、建立习惯。追求快乐有时必须抗拒大脑惯性，比如有钱不见得能使人更快乐，和陌生人交朋友反而有益身心健康，这样的概念虽违反直觉，却很值得一试。以下归纳5个关于快乐的习惯，想要更快乐的话，不妨尝试吧！
习惯1：不被生活际遇左右
科学家研究7亿美元彩券头奖得主的快乐指数，发现得奖6个月后，得奖者的快乐程度和一般人差不多。研究也显示，遭遇车祸后失去双脚，病人当时心情确实跌落谷底，但6个月后，还是可以达到和健康时一样的快乐程度。由此可见，生命际遇所造成的快乐、悲伤都是暂时的，生活对快乐的影响并没有想像中大。
习惯2：不从欲望中找快乐
有钱就会快乐吗？科学证明正好相反，快乐的人不会把钱跟快乐画上等号，反而追求有意义的人生。人心贪婪，有了1万，就想要5万，又觉得有10万更好，事实上，越有钱并不会越快乐。财富对快乐的影响力也没有想像中大，豪宅名车也不是追求快乐的答案。
习惯3：和亲友真实互动
浏览面书和推特，帮朋友的贴文按赞，就是花时间在和朋友相处？有一项研究把实验者分成“尝试和陌生人对话”、“独处不跟别人互动”以及“维持日常社交习惯”三组，实验证明，经常花时间跟家人、朋友相处的人，快乐感远高于自己一个人，社交的影响比想像中大。
习惯4：睡饱睡满，好好运动
定期运动、保持充足睡眠对健康很重要，对情绪也有直接影响。成年人每天平均至少要有7.4小时的睡眠，实验证实，一个晚上不睡，免疫力就会下降。现代人熬夜念书、彻夜赶工，用睡眠换取时间，但对大脑来说，睡越少越老，心脏病、中风、癌症的风险都会提高。
习惯5：拥有自己的时间
拥有充裕时间的人，比金钱上的富有更快乐。平时，我们的时间被工作、学业、社交媒体等消耗，在不知不觉中被行程追着跑。但不管再忙碌，都要记得为自己保留时间，心才有快乐的空间。
