◤生活话题◢ 交友软体找真爱？只怕悲哀不是被爱

疫情减少外出活动，生活里少了娱乐活动，有些人重新打开交友软体，上传新的照片，开始左滑右滑。不管是谁，下载交友软体来玩的人都是要舒解某种欲望、寂寞或无聊，找一些能让生活发生变化的事物。

在网络发达的今天，认识新朋友，除了旧时朋友聚会或到社交场合以外，交友软体也是一个相当流行、方便的管道，不需要花时间出门，也可以自己挑选想要聊天的对象，是许多人喜欢的交友方式。然而长期使用交友软体，或许会产生对心理的负面影响，慎用为佳。

1.不慎使用反而更焦虑
玩交友软体的人往往更容易有焦虑或抑郁，2020年收录于美国国家医学图书馆的研究报告就指出：

比起无使用者，使用交友软体的人所面临的心理压力多达3倍，如果使用频率更高、时间更久，该数字还会增长。49％先前有情绪障碍的使用者，交友软体加剧了他们的抑郁症状，不过也有20％的人指出，交友软体对他们的情绪有益。

非营利组织Time Well Spent也对20万名iPhone用户展幵一项调查，结果显示Tinder、Grindr等交友软体在“最让人感到不快乐”的应用程式排行中名列前茅，有77％用户承认它让他们感到痛苦。

2.个人价值非“个人资料”
焦虑与压力的原因往往来自于，必须精心设计个人资料及相片来让别人对自己产生兴趣，而忘记个人资料并不能反映我们真实生命的价值，在网络上造假自己的生活是相当容易且常见的。

若你没办法和喜欢的人做配对，无法成功发展、达到感情等目的满足，基本上就是“被拒绝”；在在一个已空虚、脆弱的状况下不断被拒绝，就容易导致焦虑或沮丧的增加。

3.社交焦虑者要当心回避与拖延
若你使用交友软体是因为想克服社交障碍或焦虑，这是否有效也值得思考。有效的是，透过网络与信息避免了“面对面”，让害羞、不善应对人际关系的人有足够的时间与空间去思考“该讲什么”，并在实际见面前对对象有足够了解，事情会更有可控性。

不过，这也可能会加剧社交焦虑。若想解决这个问题，需要鼓起勇气去打破害怕社交的状况；再来，网络交友最终目的是要实际见面，但社交焦虑者会把网络聊天的时间拉得很长，直到对方失去了兴趣，最后回到原点，怀疑、孤立自己，社交焦虑不见好转。

4.避免寻找真爱
有些人希望透过交友软体“找到真爱”，但你给自己的压力越大，使用起来就会越困难。

要先明白交友软体的特性，它是一个“先认识再见面”的过程，若觉得付出的时间太多、回报的太少，就让自己休息一下。也要知道，疫情期间所建立的关系可能暂时不会有新进展，要更懂得珍惜自己的欲望、珍惜时间。

图：互联网