滑手机成为日常后，许多人每天花大量时间浏览贴文与留言，原本只是想放松或获得资讯，但不少人看得越多，心情反而越低落。其实有越来越多研究显示，过度使用社群媒体可能导致情绪低落、焦虑。
《人类大历史》作者尤瓦尔赫拉利曾指出，脸书、IG等社群平台的演算法，往往是为了延长使用者停留时间而设计，而带有“恐惧”或“愤怒”等情绪的内容，最容易吸引人注意。哈佛大学公共卫生学院则提到，社群平台上大量的影像与影片，可能让青少年对自身外貌产生不满，引发饮食失调等心理健康问题，甚至可能加剧“错失恐惧症”（FOMO），让人担心自己错过重要消息或活动，产生焦虑与不安。如果你已经开始感到社群媒体带来压力，可以从几个习惯做出调整。
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