“这姿势”滑手机 易致白内障

许多人在睡前会躺着滑手机做最后挣扎，此外，起床前也会滑一下手机直到醒脑，不过，眼科医师粘靖旻提醒，这样的姿势会让白内障的风险提高。她建议，如出现眩光、视力模糊、夜间看灯光有光晕等症状，可就医谘询专业评估。

贴文眼科女医生粘靖旻在FB粉专发文指出，年轻人普遍习惯睡前躺着滑手机酝酿睡意，但这个习惯却让眼睛得白内障的风险提高，其中与4大机制有关。

蓝光直射水晶体

粘靖旻说明，长时间近距离使用手机，蓝光会在水晶体内诱发自由基反应、破坏蛋白质结构，加速水晶体混浊。尤其是躺着使用时，眼睛与荧幕距离更近、角度更集中，蓝光的刺激量比坐姿使用时更高，且睡前在暗室中滑手机，瞳孔放大，蓝光进入量更是倍增。

眼压异常波动

她直言，这是很多人忽略的关键。平躺时，由于重力改变，眼内房水循环效率下降，眼压比坐姿时平均高出2至3mmHg，长期眼压偏高，除了青光眼风险上升，也会影响水晶体的营养供应与代谢，让水晶体上皮细胞更容易老化受损，间接提高白内障发生率。