【健康百科】疫情全球蔓延，怎样面对恐慌？

新冠肺炎（2019冠状病毒疾病）病例有增无减，行动管制期限延长，不仅对很多人的生活造成影响，人人都非常担忧不可预知的未来，甚至可能引起各种恐慌情绪。

无论如何，我们还是要认知到几个重要事实：

一、生活本来就不可能零风险。
二、恐慌也是正常的情绪，但过度恐慌无济于事。
三、我们只能在自己的能力范围内做好准备。

面对排山倒海的生活、经济与情绪压力，我们该如何调节自己的烦躁、恐慌情绪？专家建议做好以下几件事：

1.每天适度（适度就好，千万不要过度！）关注疫情和了解防护知识。
2.每天固定时间测量体温。
3.调整生活状态，按照日常规律正常生活、吃好喝好、早睡早起。
4.找家人或朋友聊天，通过简讯、微信、电话、网络等方式与他们保持联系。
5.放松训练，可以做一做深呼吸，跟着音乐活动身体，做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康（例如：阅读一本小说、看一部好剧、喝一杯好茶等）
6.发现自己发热或有呼吸道症状时，应及时就医。
7.必要时，可以主动寻求专业心理援助。

*部分内容摘录自浙江大学医学院附属第二医院感染科主任医师徐峰著作《新型冠状病毒肺炎百问》