（华盛顿10日综合电）美国心脏科医生布霍杰表示，“在治疗20年的心脏病、血管堵塞和代谢功能障碍后，我开始注意到一个较少被讨论的心血管健康关键：那就是下班后发生了什么事”，夜晚的选择决定身体是进入修复状态，还是持续处于压力模式。他称，身为心脏科医生，他在晚上7点后绝对不做7件事。
代谢功能依循昼夜节律运作，到了晚上，胰岛素敏感度会下降，身体处理葡萄糖与脂肪的效率也随之变差，较晚进食与餐后血糖升高、脂质代谢不良及发炎讯号增加有关。
研究指出，较早用餐有助于维持较健康的血压、血糖控制与心血管风险指标。此外，夜间消化会干扰身体修复机制，而这些修复过程对血管健康至关重要。
- 太亮的灯与刺眼的LED灯
日落后暴露在明亮、偏蓝光的光源下，会抑制褪黑激素分泌。褪黑激素在睡眠调节、血压控制以及心血管系统的抗氧化作用中扮演重要角色。多项研究已把夜间光照与冠状动脉心脏病风险及夜间正常血压紊乱有关。
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