四年一度的世界杯即将揭幕，今届许多赛事于大马时间深夜或清晨举行，相信不少球迷都会熬夜看球、支持爱队。然而香港一名重症科医生警告，熬夜对身体的损害远超想像，心血管疾病风险激增；香港？生署特别分享“看球攻略”，拆解睡眠、饮食、运动、家庭实用建议，助球迷健康迎接世界杯。
熬夜后4大危险行为
重症科医生黄轩指出，熬夜对身体的伤害并非只在于精神不佳。以下4种情况会进一步加剧心血管风险：
1. 睡眠时间被急速压缩
当每日睡眠少于4小时，且连续3天，等同强迫身体处于危机模式。研究显示，即使仅一天睡眠不足，也会导致血压上升、心跳加快、发炎指标升高。睡眠少于5小时者，心血管疾病风险约为1.4至1.5倍；若少于4小时，风险更跃升至2至3倍。
2. 通宵后假装若无其事
通宵后，体内皮质醇（压力荷尔蒙）浓度超标，血压全日偏高，心脏负荷无法缓解。连续24小时不睡觉，迷走神经功能会下降30%，心律不整风险随之上升，甚至可能成为猝死前兆。
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