肌力训练有助长寿　研究：每周2小时就见效

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（伦敦3日综合电）英国一份新发表的研究指出，肌力训练有助于延长寿命，每周只要有90到120分钟的肌力训练，就可能降低心脏病与中风的死亡风险，专家说，肌力训练不一定是在健身房做重训，利用弹力带运动、练深蹲，也对降低死亡风险有很大帮助。

这项发表于《英国运动医学期刊》（British Journal of Sports Medicine）的报告，是美国哈佛大学集结长达30年观测资料所做的研究，观察对象多达14.7万名成年人，每两年做1次问卷了解他们的运动习惯并追踪身体状况。报告指出，跟没有运动的对照组相比，每周至少运动90分到120分钟的人，心脏病与中风几率少19%，不分疾病以整体而言，肌力运动组比不运动组的早死几率降低13%。神经系统疾病死亡风险降低27%。