（台北26日综合电）走路是不少人最容易开始、也最容易持续的 运动方式，而最新研究更发现，“走多快”可能与寿命长短有关。对此，有专家表示，一项追踪超过3万人的大型研究发现，步行速度越快，平均寿命越长，最快步速族群甚至平均可活到95岁，比走路最慢的人多活21年。
食安专家韦恩在脸书粉专“韦恩的食农生活”分享，一篇刊登于《JAMA（美国医学会杂志）》的研究指出，美国匹兹堡大学整合9个世代研究资料，长期追踪3万4485名长者的生活习惯与寿命变化，结果发现，走路步速与寿命之间存在明显的“剂量关系”。
研究将受试者依照步行速度分为3组，结果显示，步速最慢、时速约0.72公里的人，平均寿命约74岁；一般步速、时速约2.88公里者，平均寿命约80岁；而步速最快、时速约5.76公里的人，平均寿命则高达95岁。换句话说，快走族群比慢走族群平均多活了21年。
韦恩表示，这项研究显示，走路不一定要走很久，关键在于“强度”与“时机”。其中，最重要的是达到中强度运动效果，也就是走到“有点喘、可以说话，但无法完整说长句”的程度，才比较能真正刺激心肺功能。
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