不少人一旦出现膝盖退化或退化性关节炎，就直觉选择“少动、多休息”，甚至大量补充各类保健食品，希望减少磨损。不过台湾营养师邱世昕提醒，关节问题并非静养就能改善，长期不动反而可能让情况恶化。
邱营养师指出，膝关节的稳定度很大程度依赖周围肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌。一旦因疼痛减少活动，肌肉会快速流失，支撑力下降，关节在行走时反而承受更大压力，形成恶性循环。研究也显示，规律进行肌力训练与有氧运动，不仅不会加速关节磨损，还能有效减轻疼痛、提升活动能力。
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