健康百科｜良好日常习惯是优化贺尔蒙关键

责任编辑: 奕培

不少人平日不会刻意监测贺尔蒙水平，往往把疲劳、体重增加或情绪波动归因于年龄增长。其实，贺尔蒙在调节生长、发育、新陈代谢与生殖等重要生理机能中，扮演关键角色，这些由内分泌腺体分泌的化学信使，会透过血液循环影响细胞运作。好消息是，透过生活方式的调整，也能优化贺尔蒙状态，改善睡眠、代谢和情绪。

6招简易调整

●沐浴晨光
　

阳光能活化影响情绪、睡眠及生殖健康的贺尔蒙，所以早晨晒太阳或接触自然光很重要。若无法外出，可使用光疗灯或打开室内照明。早晨皮质醇水平通常在醒后30~45分钟达到高峰，这段时间适合处理重要事务。
　

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