医证实“抖脚”竟能护血管惊人实测：两条腿命运大不同！

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（台北21日综合电）很多人从小就被长辈叮咛“不要抖脚”，认为这是不稳重、没礼貌的表现，甚至有“男抖穷、女抖贱”的说法。但现在医学研究要为抖脚“平反”了！复健科医生王思恒引述国外研究指出，长时间久坐会导致腿部血液循环变差，增加动脉硬化风险，而简单的“抖脚”动作，竟然是保护血管的救命关键。

复健科医生王思恒在粉专“一分钟健身教室”分享一项2016年发表的有趣实验，这项研究针对两组受试者进行测试。实验中，受试者被要求久坐3小时，其中一只脚保持静止，另一只脚则不时进行“抖脚”运动（每次抖1分钟、休息4分钟，频率约每分钟248次）。

实验结束后，医生透过超音波检测发现，那只静止不动的腿，血流量明显下降，血管反应变得迟钝，显示血管功能已受损；反观那只定时抖动的脚，血流量竟显著增加，血管弹性也维持得更好。

为什么微小的抖动有奇效？王思恒解释，关键在于“剪切应力（Shear Stress）”。当你静止时，血流像死水；但抖脚瞬间，血管壁承受的压力能从 33.7 飙升到 222.7，足足冲高 6 倍多！这种规律的“血流脉冲”就像在帮血管内皮细胞做 SPA，能刺激它正常运作，预防血管变硬。研究甚至发现，静止不动的脚踝在 3 小时后会肿胀约 2.6%，而抖动的那只脚几乎完全没肿。