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（北海18日讯／独家报导）遇到情绪及精神上持续“低潮”，请找专业就诊，不要用AI（人工智能）诊断自己。
AI为当代生活带来不少便利，包括普罗大众身体有疑难杂症，都会寻求AI解答，甚至包括精神疾病的诊断。
精神专科医生李诗洁，接受《中国报》独家专访时提醒读者，一个人若觉得自己不对劲，最好求助专业人士，因为专业人士会分辨是否患上忧郁症。
她说，精神科医生的诊断是全面性、系统化、多维度进行，而且是核心理解患者痛苦所在，并制定出有效的治疗计划。
“精神科医生也和心脏科医生一样，细心聆听你的病症。心脏科医生听你的心跳声，精神科医生则用耳眼鼻检查你的症状、言行、情绪，来作出判断。”
身为医生的她深感无奈，因曾经遇过患者首诊后，家属不配合与心理健康歧视，而延误了黄金期，更时常听到“医生你如何凭一小时就能给出诊断？”
“我往往会回答‘谢谢给我一小时， 你知道吗？我考试时只有10分钟就须下诊断了’、‘还有你会回来复诊，我们须一起配合，继续探讨还没有看到的‘冰山地下’，下次我们探讨你对这症状的否认心态’。”
她强调，一名合格的精神专科医生须经过数年严格训练和无数考试，才能执业。
她补充，现今已有实验室开始为患者检查身上“大脑分泌物“ 血清素的水平。
“我不是很鼓励大家花钱进行这项检查，因为结果不足以诊断你的症状，与其昂贵花费检查大脑分泌物，不如听从医嘱来进行诊治比较实际。”
首两周是黄金治疗期
忧郁是一种正常沮丧的情绪，即发生一件不愉快的事件，但不会持续太久，这就是潮语的“EMO”（咩噗—不开心）；反之忧郁症是持续两周以上的沮丧、严重干扰生活作息。
李诗洁提醒，若情绪低落持续一段时间，对于学业、工作、人际关系造成显著影响，就须特别留意。
她感慨，其实忧郁症有黄金治疗期，但往往两周症状出现时，前来求助的患者并不多；通常来治疗的已是影响亲情、婚姻、工作、人际关系、出现幻听幻觉者。
“所以不要拖延，一旦有了怀疑，最好及时求助专业人士。”
同理心照顾患者
李诗洁说，身为照护者，一旦患者进行治疗时，可协助及鼓励他们服药、慢慢改变行为、好好照顾自己。
她举例，照护者不妨倾听患者的想法，比如告诉他们：“我知道你听到我们没有听到的声音，如果它很困扰你，不妨告诉我好吗？”
“如果患者说床下有蛇，可以跟着一起看，再告诉对方‘我想你看到蛇一定很害怕，能不能说说你的感觉’；或者分散患者的注意力，比如聊天、让他看电视、做运动等，还有可以奖励对方。”
她提醒，照顾患者的人虽然很难，但需谨记，千万不要怀疑、不要敷衍、说表面和挑战的话，比如“真的吗？有没有哦？我不信你有病”、“不要想那么多啦！不会有事的啦”、“看开一点啦，这样多人比你惨”、“你敢你去死啦”。
社会包容度低 污名化
忧郁症确诊不是单纯的数字，而是应该正视的心理健康警讯，而社会包容度低导致患者被贴上“疯子”和“情绪不稳定”的标签，造成他们无法认同和正视自己的疾病，甚至选择停药、放弃辅导，只因担心丢掉工作，自此让精神问题更加严重。
李诗洁引用美国著名的心理科学期刊《公众利益》（The Public Interest）指出，忧郁症患者的“羞耻感”，往往造成他们拒绝就医。
“而社会大众对精神疾病患者的污名化和歧视，加上我国的健康保险无法充分涵盖患者的精神疾病治疗费用，也导致他们不愿寻求治疗。”
她透露，一项研究调查显示，超过5成受访者不愿与精神疾病患者交往、共事、同住，并认为他们是有暴力倾向的危险人物。
“然而，医学研究证明，精神疾病患者并不比健康的人更具危险性，他们的怪异举动是因为思维、情绪、行为等方面产生异常。这些异常源自大脑功能的紊乱，与其他器官的病变并没有本质上的区别，是可治愈的。”
她强调，唯有正视问题，并通过针对性、科学的社会治理工作，才有望导正普罗大众对精神疾病患者的看法。
4方法消除歧视
李诗洁指造成患者个人成长、人际关系和经济上出现困境的情况，包括被亲友和同事误解为懒惰、不积极，其实他们是因病而缺乏动力；和就学和工作机会减少。
“此外，被骚扰、遭受网络霸凌或成为暴力事件的受害者；及认为自己在挑战中永远不会成功，也无法改善现状。”
因此，她提出4个消除精神疾病患者的歧视，其一是不贴标签：以平常心对待患者，不以污蔑性的言语称呼他们。
“第二，是不害怕：患者在发病时可能会出现异常行为，但这并非暴力倾向，这时他们也承受着痛苦，所以我们不必害怕或刻意避开他们。”
她说，接着是不麻木不仁：避免对他们说：“要控制住自己，振作起来，不要做一个情绪激动的人”，这对患者而言无济于事，但我们可以陪伴、倾听、安抚他们。
“同时，也要树立榜样：掌握和分享正确的信息，并鼓励遭受病苦的亲友寻求治疗。”
亲友适当支持新手父母
可避免产后情绪低落
不完美也是美，家人和朋友应适当支持和鼓励新手父母，一起度过角色转变的过渡期，避免持续陷入“产后情绪低落”。
准爸爸妈妈好不容易迎来新生命的诞生，他们的身分和人生也迈入新阶段，生活从此迎来大转变，进而让他们的情绪波动。
李诗洁劝勉读者，“产后情绪低落”与“产后忧郁症”，两者并不同，前者是80%新手妈妈会体验的一个正常情绪，通常两周内就会消失。
“这是因为母体内的荷尔蒙，在生产后2至4天发生变化，‘产后情绪低落’来得快，去得也快，它是产后恢复过程的一部分。”
她说，若产妇情绪低落的情况，在超过2周没有好转，或者出现忧郁症，即产后6周内，就需要特别留意。
“因此，无论是新手妈妈还是家人、亲友，不要给她贴上‘产后忧郁症’标签，因为刚开始情绪低落是正常的。”
她补充，产妇“产后情绪低落”通常在产后3至4天发生，第5天尤为明显，产妇的家人和亲友需要给予支持就可恢复。
男性也会产后忧郁
此外，她说，身为父亲也是有“男性产后忧郁症”，男性没有产后生理上的变化，但在心理上和社会给予的压力。
她举例，男性扮演坚强的角色，较多不会明显暴露自身情绪，而男性的付出被忽略、不被理解和重视，长期积累下导致情绪不稳定，严重者可能会出现家暴和影响整个家庭。
“男性‘产后忧郁症’和普通忧郁症没有区别，只要忧郁症状持续超过2周都需及早接受治疗。”
她建议新手父母，照顾新生儿时，需要利用新生儿睡眠时，让自己获得适度休息，不要陷入过度疲惫和睡眠不足的状态，而家人也可以分担他们的工作量，如清洁等劳力活。
10分之1女性会患产后忧郁症
李诗洁说，根据研究数据显示，每10名女性会有1人患上“产后忧郁症”，而高风险患者正是完美主义性格者。
她说，完美主义的女性对母亲期望值过高，遇到困难时不愿寻求帮助，导致她们无法适应当一名妈妈，若丈夫很少在一起照顾孩子或精神上的支持，她们便会很压力。
“如果产妇在怀孕期间经历严重的情绪波动，如搬家、亲友离世、战争等，都会容易导致她们患有‘产后忧郁症’。”
她说，“产后忧郁症”症状，包括情绪产生忧郁、低落、脾气暴躁、疲惫、失眠、常有罪恶感、无价值感、无法专心、胃口不佳，对周遭生活和喜欢的事物失去兴趣、觉得无法照顾好婴儿等。
“严重者甚至有自杀或伤害婴儿的想法，这些症状可能不自觉、或被家人、亲友忽视，以致无法及时给予帮忙，导致悲剧发生。”
家人的陪伴很重要
李诗洁指出，产妇家人不要只顾沉浸在增添新生儿的喜悦，而忽略了新手父母的心理变化，反而应多陪伴他们说话，分享育儿经验，避免他们手足无措。
“此外，丈夫需要给予产妇理解，主动分担一些家庭责任。”
她劝勉所有新手父母，永远不要羞于表达自己的情感，须适当的抒发情绪；家人则需要扮演好倾听和陪伴的角色，让他们自在的述说个人想法和感受。
她也说，有了新生儿也要做好角色转换的心理准备，因为生产和照顾孩子会失去较多自由、娱乐和身材上会发生变化，这些都是成为父母须经过的一个人生阶段。
