睡前滑手机、追剧到不小心睡着，看似无关痛痒小习惯，其实可能悄悄影响睡眠与代谢健康。
屏幕释放的蓝光会刺激眼睛，导致褪黑激素分泌下降，不仅干扰睡眠，也可能破坏血糖调节。研究显示，长期在亮光环境下入睡，罹患Ⅱ型糖尿病风险最高可增加达67%。
为什么只是睡前滑一下手机，身体也会受影响？台湾医生魏士航说，许多人喜欢缩在被窝里滑手机或看剧，常在光亮环境中睡着，这种看似无害习惯，其实正在让身体默默累积代谢异常风险。蓝光暴露不仅使空腹血糖上升，也会降低胰岛素敏感度，长期下来，罹患肥胖与糖尿病风险都会跟着提高。
夜间光线对身体的影响，在一项刊登于《The Lancet Regional Health–Europe》的研究中，也得到证实。研究团队追踪近8.5万名受试者长达8年，透过光感测器记录夜间光线暴露量。研究结果指出，夜晚光线越强，罹患Ⅱ型糖尿病几率越高；与完全在黑暗环境中睡着的人相比，风险整整高出67%。
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