健康百科｜善用零碎时间运动 护心功效大

现代人生活忙碌，下班后还得抽出时间运动并不容易。然而最新研究指出，即使无法达到世界卫生组织建议的每周150分钟中度运动，只要善用日常零碎时间，做短暂高强度活动，也能大幅降低心血管疾病风险。
　

澳洲悉尼大学运动科学团队发现，每天只要约5分钟中高强度的“短暂体力活动”（Intermittent Physical Activity，IPA），就能减少罹患心脏病和中风等重大心血管疾病几率。研究指出，每天若能累积4.6分钟高强度IPA，心血管疾病及其死亡风险可降低25~38%。
　

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