知多点 | 多吃这些食物 可让心情平静下来

情绪不好的时候，你知道吃什么就能让心情平静下来吗？

Public Health Malaysia面子书专页分享道，血清素（serotonin hormon）是一种帮助调节情绪、让人感到平静的激素，而它可以通过食物自然增加。

血清素不仅仅是一种“快乐”激素，它还能帮助你改善睡眠、控制食欲、减少焦虑。

但是，如果没有血清素的基本成分“色氨酸”（tryptophan），我们的身体就无法产生血清素。

“色氨酸”是一种只能从食物中获取的氨基酸，富含色氨酸的食物包括鸡蛋、大豆（豆腐、豆豉）、鱼类、鸡肉、黑巧克力、香蕉、菠萝以及牛奶和酸奶等乳制品。

这些食物看似普通，但它们对情绪稳定和心理健康有着非凡的影响。