开车出门最怕遇上塞车，尤其是开到某个路段突然停住了，明明前方没有车祸、施工或道路缩减等障碍，可是熬过最堵塞的路段后，却发现前方道路一片顺畅。
Public Health Malaysia解释，这种现像被称为“幽灵塞车”（phantom traffic jam)，它并非由物理障碍物造成，而是由密集车流中出现的煞车波引起的交通堵塞。
“它可能始于一辆车轻微煞车，后面的车也跟着煞车，再下一辆车煞车更猛。然后，有人突然变换车道、切入或与前车距离过近。”
长期或频繁陷入走走停停的“幽灵塞车”，会对生理和心理健康造成连锁反应：
压力与心理负荷：走走停停的未知感和对时间的焦虑，会大幅增加体内的皮质醇（压力荷尔蒙），导致烦躁、易怒，并增加长期的情绪负担。
肌肉骨骼疲劳：右脚频繁在油门和刹车之间切换，容易引发下背部酸痛、小腿抽筋以及“驾驶员疲劳综合征”。
空气质量暴露：堵车时停留在密集车流中，车厢内吸入的废气浓度往往高于车辆正常行驶时，这对呼吸系统健康极为不利。
“路怒症”诱发：幽灵塞车常伴随随意的插队、鸣笛，这容易引发驾驶员之间的冲突，甚至导致危险驾驶行为。
该专页建议在车流密集时，保持足够的跟车距离，当前方车速减慢时，尽量通过“平缓松油门”而不是“急踩刹车”来减速，避免频繁变换车道，频繁变道会迫使旁车急刹车，是诱发幽灵塞车的主要元凶之一。
“遇到严重拥堵时，将空调调至内循环模式，可以有效阻隔前方车辆排出的废气进入车内。”
