知多点 | 努力饮控血糖飙 睡眠不足也有影响！

一旦发现血糖偏高，大家都会努力控制饮食，惟往往血糖值仍然偏高而感到沮丧。

Public Health Malaysia指出，即使降低了甜度，冰茶、糖浆和冰美禄仍然含有一定的糖分，足以导致血糖飙升。

“血糖不仅关乎我们吃什么，还关乎我们如何进食、何时进食以及如何管理生活。”

该专页提醒大家重新审视日常饮食，並舉例大家在饮食上可能犯下的错误：

1.吃太多水果，水果天然糖分（果糖）摄取过量或是果汁，仍然会导致血糖升高。

2.吃太多白米饭

3.跳餐（不吃饭）或太晚用餐，会扰乱胰岛素平衡，导致“反弹性高血糖”（血糖突然升高）。

4.睡眠不足或压力过大，会增加皮质醇激素，从而干扰血糖控制。