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极端气候与新冠疫情双重夹击，让近年来日本社会面临一场潜在健康危机。2022年夏季，日本多地出现高温与豪雨，导致中暑人数明显上升。同时，第七波新冠疫情来势汹汹，许多民众减少外出，连带使运动量锐减、体重上升，高血脂症、糖尿病与高血压等“三高”问题也越发恶化。然而，一名54岁日本上班族靠着自觉与坚持，不依赖药物，只靠生活习惯调整就改善健康状况，成为备受关注的正面案例。
2018年，该名上班族在公司安排的健康检查中，发现血糖、血压与血脂数值全面异常。他的空腹血糖高达210mg/dL、糖化血色素为7.2%、低密度脂蛋白胆固醇达168mg/dL、中性脂肪更飙升至387mg/dL、BMI为27、腹围91公分，全部健康指数明显超标。他坦白，其实早在10年前，就曾被医生提醒过是糖尿病与代谢症候群的高风险群，但当时认为“胖一点没关系”，所以始终没采取行动。
直到后来他因工作调动开始独自生活，才真正开始正视健康状况。尤其父亲过去就是因糖尿病引发心肌梗塞，在70岁时去世，让他深切感受到：“如果不改变，我可能也会步上同样命运。”
为了扭转现状，他决定不依靠药物，而是从生活细节下手。他每天早睡早起、固定散步运动，并减少碳水化合物与油脂的摄取。半年后，所有健康指标逐渐回到标准范围，医生认定他已不再属于高风险族群。他坦言，调职让他远离酒局与应酬，也让他发现：“身体不是自己的而已，还是家人的支柱。”
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