（台北17日综合电）睡前滑手机似乎已成一般人在睡觉前的日常仪式？台湾医生张家铭16日透过脸书提醒民众，莫在睡前滑手机的习惯，其实正悄悄偷走我们的好心情，睡前2小时必须帮大脑“减光”，包括减少手机、平板、电视的使用，只有真正暗下来，身体才能进入深度修复模式，日夜有节奏，情绪才会平稳。
张家铭以研究结果为依据，表示夜间灯光其实正悄悄偷走我们的好心情，大脑里的快乐中心也会因此“变冷”，在睡前关掉蓝光才能找回快乐。
他指出，近年人们情绪越来越容易低落，在诊间时经常会问病人：“您晚上几点关灯？睡前会滑手机吗？”直指也许根本不是心理出问题，而是因为眼睛在睡前看到过多的蓝光，影响大脑处理情绪的方式。
医生解释，蓝光是一种波长短、能量高的可见光线，介于400到500奈米之间。白天的太阳光中就含有蓝光，它会让我们清醒、提升注意力，也有助于调节生理时钟。但现在的人白天待在室内接触自然光太少，晚上却大量接触人造蓝光。包括手机、电脑、平板、LED灯，这些光源若到了晚上还在刺激眼睛时，大脑会以为“白天还没过完”，褪黑激素被抑制，睡意被打乱，久而久之，连情绪也会被影响。
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