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（华盛顿16日综合电）洗澡的时间因人而异，有人选择早上、有人偏好晚上，甚至还有早晚都洗的习惯。偏好晚上洗澡的人认为要在一天结束前洗去脏污，好好放松一下，或是不想带着脏身体上床睡觉；而早上洗澡的人则可能希望让自己清醒、用清爽的状态展开新的一天。
医生和学者在《Women’s Health》解析早晚洗澡何者较卫生。
除了去除身体脏污，洗澡还有许多身心上的益处。根据《Cleveland Clinic》的说法，洗澡对身体和心理健康都有显著好处。
艾米·扎克医生指出，洗澡能让皮肤保持清洁，预防角质堆积造成的刺激、发炎与皮肤损伤。温水更能帮助毛孔张开，有效清除一天累积的污垢，也让肥皂发挥最大效用。
此外，洗澡还有助于心理与情绪健康。泡热水澡能减少压力荷尔蒙，平衡情绪相关的血清素水平，帮助人更快入睡、舒缓肌肉酸痛与紧绷，甚至对某些皮肤伤口或感染也有一定助益。
无论你是早上洗澡派还是晚上洗澡派，真正影响清洁程度的关键，其实是床单。
英国莱斯特大学临床微生物学专家弗里斯通在《The Conversation》受访时表示，人体与头发在白天会接触到各种污染物、过敏原、汗水与皮脂，这些都是细菌的温床，会干扰皮肤上的常在菌。
虽然晚上洗澡能在上床前清除汗水与脏污，但弗里斯通指出，即便房间再凉爽，我们睡觉时还是会流汗。如果床单不干净，睡觉时反而可能让细菌转移到刚洗完澡的身体上。
此外，就算晚上洗澡，依然无法避免皮肤脱落的现象。根据皮肤科医生维吉受访时指出，人每天平均会脱落约1.5公克（约半小匙）的皮肤细胞，这些会在床单中累积，最终成为尘？的食物来源，造成大量繁殖。尘？的粪便可能导致皮肤发炎、加重过敏与气喘症状。
弗里斯通指出：“早上洗澡可以冲掉睡眠期间身体产生的细菌，再穿上干净的衣服开始一天。这样一来，因为汗水较少，体味也较不容易产生，能比晚上洗澡的人维持更久的清新状态。”
如何保持床单清洁？
若想保持身体清洁，定期更换与清洗床单是关键。维吉医生建议如下做法：
●定期更换床单
每1至2周更换一次床单即可。被子与枕头则每半年清洗一次即可。
●用热水清洗
洗床单时最好使用热水，以有效杀死尘？与细菌。
●避免立刻铺床
起床后不要立刻铺好床，应让湿热的床单充分晾干，这样能减少尘？与细菌繁殖所需的湿气。
哪些人更需要频繁清洗床单？
如果你是独自入睡、没有饲养宠物，且家中空调设备完善，2周洗一次床单已足够。但以下情况者建议每周清洗一次：
●与宠物同床共眠
●居住在高温地区
●睡觉时会大量流汗
●正在从疾病或感染中康复
●有过敏或气喘体质
●习惯裸睡
不论你属于早上洗澡派还是晚上洗澡派，都应根据自己的生活型态作出选择，同时记得定期清洗床单与寝具，才能真正享受洁净、舒适的生活。
文：综合报导
图：互联网
