（东京5日综合电）早上总是赖床、起床后觉得头脑昏沉？日本大阪国立大学一项新研究指出，在起床前20分钟接触自然光，比日出模拟闹钟或清晨晒太阳更能有效减少睡意、提升清醒度。
根据“太阳报”报导，一则发表于《Building and Environment》期刊。研究团队指出，虽然先前已有研究证实“日出模拟”的光照能帮助唤醒大脑、改善晨间倦怠，但这类设备多需额外安装，且受限于光线角度与人体睡姿，实际效果有限。
研究团队实验设计上采用随机交叉控制试验，招募19名年龄介于20至30岁的大学生，模拟他们平常作息（晚上11点至凌晨1点就寝、早上7至9点起床），并在实验室中重建卧室空间，仅保留一面东向窗户引入自然光，并加装自动开阖窗帘，分别模拟三种情境：
1.起床前20分钟开始照进自然光
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