银发乐活｜预防失智7大重点

一般认为，随着人口老龄化，失智症患者将会增加，但台湾医生周伯翰指出，事实上，欧美国家失智症发生率正逐年下降。周医生引用了2020年《柳叶刀》（Lancet）上的研究结果，强调透过后天预防，仍然有机会战胜失智症。

周医生提醒，若属特殊的罹患失智症基因型，更应该做好预防准备。周医生分享了7个后天预防重要面向：教育、营养、听力、控制三高（高血压、高血糖和高胆固醇）、健康生活方式、心理健康，以及积极参与社交活动。

在这七大重要面向中，教育被视为重要的一环。研究表明，教育程度越高，罹患失智症几率越低。另外，营养也是关键因素，遵循地中海饮食，日常多补充鱼油和维他命D3等，将有助于维护大脑健康。对于听力问题，特别是年长者常见的重听，使用助听器有助于维持听力稳定，刺激脑部。

控制三高，并保持健康生活方式，如多做运动、控制体重和充足睡眠，也是预防失智症的重要步骤。
　此外，心理健康同样重要。老年忧郁是失智症危险因素之一，因此保持心情愉快至关重要。
　最后，周医生建议，长者应积极参与社交活动，这有助于预防失智症的发生。