◤银发乐活◢预防失智 出门运动吧！

很多家属担心老年人运动，会不会因此跌倒或损伤？因此，对于老年人运动，总是既期待又害怕。

专家指出，只要提高警惕，老人运动是值得鼓励。脑神经科医生强调，老人经常动一动，能让血液循环更好，也能增加肌力，一旦身体健康，大脑神经传导物质协调就会变好。如此一来，可减缓脑神经细胞受损，甚至有助预防老年失智。

不过，并非每个老人都喜欢运动，因此，要鼓励老人运动，就得先让老人“喜欢”上运动，换句话说，可选老人喜欢的运动，甚至为老人家找运动伙伴，那么更能增加乐趣，也更能维持运动动力。复健科医生也指出，要老人运动，不能操之过急，不妨从一周运动一次，逐渐进展“333原则”，也就是每周运动3次、每次30分钟、心跳130下。

适合老人家的运动主勿太过激烈，游泳、太极拳、健走都是不错的运动。这些运动有助于增强肌力、保持平衡力，以及促进血液循环，从而让头脑获得充足血液，有助于健脑。

除此之外，如果老人家能揪团运动，不但强身健体，也可以和他人互动和增加社交活动。研究指出，有社交活动的老人，罹患失智症的几率，也低于不运动而又宅在家里的老人。

整理：全知娴