新年快到了，大家都开始办年货，虽然如今上网购买年货很方便，依然有不少人倾向于到实体店购买。
新年期间，开心果、瓜子、花生、年饼、鱿鱼丝和肉干等零嘴一定少不了，营养师提醒，年货可不是便宜就好，购买时需要注意营养、热量、保存条件、添加物等事项，以免欢庆不成反而吃坏肚子。
想要在新年吃到新鲜年货，营养师授招，要遵守3要3不原则，就是要闻一闻、看一看和摸一摸；不买标示不清、颜色过白过艳、有异味的产品。
营养师也说，如果买散装零食，须注意业者是否标示品名与产地，同时因散装开心果、花生和瓜子等食品较容易受潮，买回家要尽快食用，别放太久。
至于准备年菜，由于如今采买方便，建议民众别再大量囤年货，准备几天、可食用的生鲜食材即可，必要时再购买，建议可选择红萝卜、马铃薯等耐久放食材。
为了吃得有营养，营养师建议，以无调味坚果类取代巧克力和糖果，不过要记得坚果高油、高热量，每天不超过一汤匙的量。
另外，天天吃蔬果，少喝含糖饮料，以免摄取热量超标。
整理：苏绮
