◤银发乐活◢银发族多重病症 吃药不如多运动

人老生病的几率也增加，不少银发族多重病症缠身，例如高血压、糖尿病、心脏病、酸痛、失眠和咳嗽等，若要吃药控制每种病症，恐怕光是喝水、吃药就让身体受不了，更何况多重药物可能引发交互作用，产生新的问题。

有道药补不如食补，食补不如运动，建议有病的老人家，最好先找老人医学科医生，全盘检讨整合药物，先剔除掉可以“少吃”及“不吃”的药物。

减少吃药不但可以减轻药物引发交互作用，也能避免老人混乱吃错药，并在日常生活中，采取均衡的饮食，多吃新鲜的食物，少吃精致加工加料的食品；多喝开水，少喝饮料，以达到药补不如食补的功效。

除了饮食，老人家也应该适量运动，并多外出走动和人互动，才能让身心更健康。对手老人而言，走路是最好的运动，如果每日可以多走路，甚至达到日行一万步，对身体有莫大帮助。

老人家还可以从事一些不太激烈的运动，例如太极拳、瑜伽和游泳等，这些运动不仅能让身体出汗排毒，还可以训练平衡力，让老人家不容易跌倒。

另外，老人家睡醒后，也可以躺在床上，双手双脚离开床面，只以背部着床。双手双脚舞蹈摇动开合，可以强化四肢肌力及腹肌背肌，既不怕关节负重也不怕跌倒，更有益于循环及泌尿系统，是很好的床上运动。

◆ 整理：凌智林