高兴、幸福、放松、愤怒、悲伤、焦虑……每一天我们都会因为生活上的诸多事情引发各种情绪，有些情绪会造成心烦意乱，有此情绪则让我们获得积极的力量。实际上，情绪本身没有好坏之分，“心烦意乱”和“积极力量”的差别在于，一个人看待情绪的态度所导致的别样心境。很多人对自己的情绪持有误解，因此卡在某种情绪状态中无法跳脱出来，你也是其中一员吗？
误解1：有情绪代表幼稚和不成熟。
事实1：有情绪代表我们是正常的人，没有情绪才是机器人。
很多人觉得向别人展露情绪代表幼稚、脆弱、不坚强等，但人是感情动物，有情绪是正常的，有了情绪就需要表达也再自然不过。真正成熟的人会允许自己有情绪，然后接纳自己的情绪，并用恰当的、健康的方式表达情绪，使周围人可以接受。
误解2：我不应该有这样的情绪。
事实2：任何情绪都有它存在的意义和理由。
“这点事就难过，真是不应该”、“我嫉妒好朋友是不是心理有问题？”……类似这样的话代表不接纳自己当下的情绪，觉得不该有这样的情绪，并因此指责自己。其实任何情绪都不会平白无故发生，越是抵抗作对，情绪越来越强大，但只要正视接纳它，它反而很快消散。与其改变自己的情绪，不如去觉察情绪及它存在的原因。
误解3：不去感受情绪，它就会自动消失，心情就会慢慢好起来。
事实3：被逃避的情绪永远不会自动消散，只会在日后某一天突然爆发出来。
当一个人不想面对痛苦的情绪，很容易无视和逃避情绪的存在。有趣的是，当你告诉自己不要去想一件事，大脑其实已经在想它了。举例，叫你想什么都可以，就是不要去想米老鼠跳舞的样子，不用说也知道，你脑袋里肯定在想着米老鼠跳舞的样子。越逃避一样东西，反而越容易被它掌控和影响，这就是为什么很多人会间歇性地情绪崩溃，这往往都是之前逃避的结果。
