◤生活话题◢ 以心智图画出新年计划

2022年即将来临，你是不是心里充满了许多计划？不论是规划目标、时间管理、学习计划、运动训练等，心智图（Mind Map）对“不确定”的未来计划有所帮助。心智图是英国学者东尼博赞（Tony Buzan）在1970年代提出的一种辅助思考工具，它结合文字、图像与颜色笔记的方法，透过关键字的连结，帮助大脑有逻辑专注于某一件事项。由于当中所有资讯都以放射性图解方式连接呈现，画面像心脏及周边的血管图，故称为心智图。

从理论问世以来，心智图被教育学家、工程师、心理学家等使用在学习、脑力激荡、记忆、视觉记忆上，包括微软创办人比尔盖兹和美国前副总统高尔（Al Gore），也都是心智图使用者。为什么它会被众多领域使用呢？简而言之，心智图是拟定年度计划及目标的最佳工具，一来写下来，过滤心里的杂讯，才会清楚思路；二来画出来，看出整体的缺陷，帮助组织及展开计划。

以下归纳心智图的4步骤，趁着新的一年，不妨利用心智图的方法，画出你的2022年度计划吧！

步骤1：锁定有兴趣的事项
在心智图的中心，写上“年份”，第一层主题（请对照上图）则写上“今年想关注的几个事项”，工作、生活、家庭、健康等，写的越具体越好。

步骤2：写下预计完成的目标
接着，在每个事项的第二层主题，写上希望达到什么样的结果。用具体的文字把状况描绘出来，不要只用关键字，最好是用一个句子搭配图像，让这个目标跃然纸上，产生激励效果。

步骤3：拟出行动方案
在第三层主题上做目标规划，也就是写出能够“完成目标”的具体行动方案。只要写到下一步行动即可，或顶多两个，因为写太多会给自己压力。

步骤4：找出行动之间的关联
画出年度目标与行动心智图后，除了能理出架构、强化目标外，还可以清晰看见行动与行动之间的关联，并且透过这样的关联，厘清什么是重要的行动，以及采取这些行动的重要性。