◤亲子家庭◢ 难过就好好哭吧！

小时候父母总是很严厉地说：“不要哭，哭没有用，也解决不了问题，不要那么软弱！”没有人告诉我们，难过是应该的，哭是应该的，也没有人摸摸我们的背，说：这些并不是你的错。

你知道许多哺乳类动物都会哭吗？它们会发出呜咽的声音、愁苦的表情、垂头丧气及失去动力，用以表达难过伤心的情绪，只是它们的哭是流不出眼泪的，几乎只有人类的泪腺会不断地制造水分，让眼泪不断扑簌簌地落下。

压抑情绪对心理健康有害

人类误以为哭泣是不好的，以为只有软弱或不坚强的人才会害怕、悲伤，所以当情绪出现时，便要拼命压抑掩饰，但刻意压抑，对心理健康有不良影响。

压抑哭泣会让人软弱，接纳悲伤才能真正坚强。如果能接纳悲伤，知道如何与低潮共处，学会自我安慰，就越不容易真正动摇核心内在自我，而这才是真正的坚强！我们与孩子都需要好好练习表达情绪。

那身为父母，要用什么方式回应孩子的悲伤哭泣呢？其实只要把握两个重点就可以：

一、 支持陪伴及拥抱

孩子的世界很单纯，跌倒受伤了想哭，不给孩子买冰淇淋想哭，做恶梦想哭，玩游戏输了想哭，写作业想哭。我们只需要了解并接受情绪的必然反应，支持陪伴在孩子身边，说“玩游戏没有赢让你很难过吗？” 或是给孩子一个充满爱的拥抱；孩子会因为情绪被理解安抚了而不再悲伤，就可以迅速地止住哭泣。

二、 先处理心情，再处理事情

在情绪当中，人们经常是无法理性思考的，哭是情绪舒緩，但不是要拿来解决问题的，等认真哭过之后才是处理事情的时机。这时候你可以对小孩说“没有人有办法永远赢、也没有人会一直输，我们下次再挑战看看，好吗？” 孩子就能在情绪被接纳了解之后逐渐找到理性思考的空间。