◤生活话题◢ 这5招增强记忆力！

登入网站想不起密码？冰箱里的食物还没吃完又重复买？或是看着新邻居却想不起对方的名字？如果你常遭遇这些事情，可能是记忆力逐渐减退，许多事情记不住、变得健忘。

记忆力随着年龄和身体的老化而减退，是自然规律，也是正常现象。但是，如果正值青壮年阶段，记忆力变差，可能是由于压力、情绪焦虑、忧郁等，导致注意力不集中所引起。若要延缓记忆力衰退和增强记忆力，可以尝试以下提升记忆力的方法。

1.转换成画面
有关数字、名字等资讯，把它转换成有关联的画面。举例，逛街时把车子停放在停车场的B2 10车位，可以在脑中想着“插有10根蜡烛的2个生日蛋糕（2 birthday cake）”画面，逛完街找车时就不会迷路。

2.串成故事
大脑擅长记住故事，因此不妨用“故事”的概念，把零碎的信息赋予意义。比如历史八国联军（俄德法美日奥意英），可以用谐音编成一个短事（或有意义的句子）：饿的话，每日熬一鹰。

3.做奇怪动作活化记忆
做一个有别于平常的动作，有助于加强记住要事。例如，常找不到钥匙放在哪里，就在放钥匙时，故意制造奇怪声音（如汪汪），或做反常的事（如用力跺脚），事后回想这些动作和声音，就能连结当下场景，进而找到钥匙。

4.长时间渐进式复习
准备简报或会议的话，与其在短时间内死背硬记，不如把时间拉长、采渐进式复习，这样更容易把资讯储存在大脑的长期记忆系统中，事半功倍。

5.优质睡眠及运动
人在睡眠时，大脑会针对清醒时的记忆，进行组织、重组、过滤、结合，因此长期熬夜会对记忆力有无形的损伤。跳舞、网球等需要复杂协调动作的运动，则能促进脑部血液循环，防止记忆力衰退。