◤生活话题◢ 照顾好自己很重要

从父母的家庭教育、老师的学校教育，我们从小被提醒不可以自私，不可以只管自己，不顾别人。但是，这种“不自私”的美德一旦被过度诠释，可能会造成不良效果，比如员工变成工作狂、父母牺牲自己照顾子女；他们认为，把时间投资在自己身上，会减损自己成为好员工或好父母的能力。

根据美国的统计，疫情期间，每个人每天减少了93分钟（1个半小时）与外人相处，增加了57分钟（近1小时）的独处。虽然与家人相处增加了31分钟（半小时），但女性的家事、烹饪时间增加，打扮及运动时间减少。

疫情管制期间，人与人的接触减少，彼此关怀与慰问变得困难，大家普遍感受恐慌，寂寞与焦虑。

美国史丹佛大学精神科教授凯莉认为，在这特殊时期，没时间照顾自己，或认为照顾自己是自私，这种想法很常见。但是疫情让独处的时间增加，大家必须了解好好照顾自己，让自己健康、不被感染，就是照顾家庭，甚至社群。

除了戴口罩、勤洗手、保持安全人身距离以外，替自己采取预防措施，就是保护家人和邻居，甚至防止医疗崩溃。照顾自己最重要的是订立目标，设下界限，列出优先顺序。

美国伊利诺大学教授古鲁伯也鼓励大家取回照顾自己的主控权，学习倚靠独立的自己，了解照顾自己就是照顾别人。疫情当中，照顾自己，是为了大家，并不是自私。

防疫在家，如何自我照顾？
※休息（充足的睡眠有助于恢复精神）
※整理自己（好好洗个澡和梳妆）
※运动（感受身体各部位的状态）
※营养（维他命、均衡饮食）
※情绪安定（寻找抒发情绪的管道，让自己安稳下来）
※替自己找到正能量（与亲友关心彼此、互相打气，寻求人际支持）

图：互联网