◤银发乐活◢想要健康减少跌倒 老人不能只注重肌力

老人家常跌倒，除了因身体衰弱，平衡力差外，另一个原就是肌力不足够。因此，如今越来越多人注意到肌力的重要，除了加强肌力训练避免跌倒，也希望有助身体健康。

不过，医生提醒，老人家除了要保持肌力，也要注重生活习惯、心肺功能和体脂等的正常，如此才能真正拥有健康的身体。

众所周知，如果肌力不好或患有肌少症，不仅影响行动，增加跌倒的几率，往往也会让死亡率上升。因此，医生会建议老人家训练肌力。

不过，医生也提醒民众，尤其银发族，健康不是只靠肌力就行，像是睡眠、戒烟、有氧运动、维持适当体脂都很重要。肌力很强，心肺不行，一样对行动有阻碍；而如果一个人的肌肉大块，脂肪也大块，都是错失了促进健康的机会。

◆ 整理：苏绮