【伶活用药】 准妈妈要补钙

【怀孕该补吗?】之二

其实除了叶酸之外，在怀孕期间，钙质也是不可或缺的。因为妈妈需要提供钙质供给宝宝的骨骼以及牙齿发育，所以妈妈体内会有大量的钙质流失。在怀孕期间需要加强补钙，多晒太阳以摄取维他命D（帮助身体吸收钙质），以及多摄取富含钙质的食物如牛奶，豆类及深绿色蔬菜。

要知道，如果怀孕妈妈体内钙质不够的话，容易造成脚抽筋以及蛀牙的问题哦！此外，适当的补充钙质，也可以降低妊娠期高血压疾病的风险！

那么，要摄取从多少钙质才足够呢？根据马来西亚卫生部（KKM）的建议，孕妇每天需要摄取的钙质分量为1000mg（19～50岁的孕妇），而14～18岁的孕妇需要摄取高达1300mg的钙质噢！

补铁质避免贫血

除了钙质之外，铁质（Iron）也是孕妈妈们必不可缺的重要营养之一。为什么呢？其实铁质是制造红血球的重要元素之一。而红血球负责把我们身体有氧气的血液带到各个重要器官。然而，在怀孕期间，妈妈体内的血液比起怀孕前增加了50%，因此更需要有足够的铁质来制造更多的红血球，以避免贫血的问题。

要知道，如果妈妈贫血的话，就会限制母体可以提供给宝宝的氧气，那么可能会限制宝宝的身体发育噢！

当然，准妈妈们需要定期做检查，从而得知自己有没有贫血的问题，由此医生也会根据情况建议准妈妈所需要补充的铁质！妈妈们可以多摄取一些富含铁质的食物，如：大豆，燕麦，肉类及鸡蛋。

除了以上提到的重要营养素，还有许多维他命如帮助宝宝智力与视力发展的DHA及EPA，维他命A、B、C、D、E及各种矿物质也非常重要！想知道更多详情的话，可以咨询医生或药剂师。

好了，今天就说到这里，在下期专栏，小掌柜还会与你分享孕妈妈在生病时，应该如何应对。我们下期见！

彭伶敏
毕业于马来西亚国际医药大学（International Medical University）药剂系一等荣誉学士。曾担任笨珍医院药剂师，现为私人药剂行药剂师。