【亲子家庭】遵守黃金比例 家人抗疫不火爆

专家说，居家防疫减少对外联系可能有一个意外的好处，它让我们的步调缓下来，并我们最亲的人有更多联系，但是宅家也可能使家人变成“困兽斗”，互相伤害。

长期和家人生活居于斗室，家庭对个人的影响就会放大。在一些家庭中，彼此之间掌握了合适的沟通方式，彼此能够成为支撑；而在另一些家庭中，成员之间并没有掌握好彼此的界限，容易“话不投机半句多”，以至于“越说越生气”。这样的家庭关係，也许因为居家防疫变得更糟。

每个人，包括孩子和成年人，都需要被称赞，被认可。在防控疫情的关键期，家庭的积极沟通方式更为重要，特别是彼此的接纳和认可。

把负面的话吞下去

专家指出，人与人交流的过程中有个“黄金比例”：明确的、积极的话语和明确的、消极的话语的比例，不要低于5：1。按照这个比例，家人在将每句抱怨、批评和指责说出口之前，一定要想好5句赞美的话。如果没有想好，怎么办？办法就是把那些负面的话“吞下去”。只有这样的关系中，彼此才会感到舒适和满意。哪怕仅仅是维持关系而言，这个比例也不要低1：1。

因此，在这个特殊的时期，如果此刻你和家人在一起，但是郁闷得快要發飇。除了可以和家人和朋友讲讲自己的感受，也可以注意一下表达方式，让家庭的沟通动力变得更加积极健康。

图：Pixabay