医生：“亚洲蹲” 助训练腿力不伤膝

（台北31日综合电）花钱去健身房深蹲练肌力，不妨学乡下阿公蹲在门口吃饭的样子。

台湾基因医生张家铭表示，研究发现，双脚稳稳踩地，身体自然地沉下去的“亚洲蹲”，需要大小腿、臀部、脚踝、膝盖和髋部同时出力，是一种接近全蹲的蹲法，相较于其他浅蹲，更能有效训练腿部肌力与跳跃的能力，只要动作正确，未必会伤膝盖，“蹲得下、站得起”，更是老了以后，很珍贵的自由。

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