（华盛顿20日综合电）美国一项大规模研究指出，不论是睡太多或睡太少，都与大脑、心脏、肺脏、免疫系统等器官加速衰老，以及多种疾病有关。
至于最理想睡眠时长，则落在每日6.4至7.8小时之间。该篇论文已发表于《自然》期刊。
这项研究由美国哥伦比亚大学内外科医学院放射科助理教授文俊豪（Junhao Wen， 译音）主导。
研究团队分析英国生物资料库（UK Biobank）逾50万人数据，透过机器学习建立横跨17个器官系统一共23组“老化时钟”，全面评估睡眠时间与生物年龄之间的关联性。
研究结果呈现明显“U型曲线”，不论睡太多（多于8小时）或睡太少（少于6小时），老化速度都显著加快，而维持在6.4至7.8小时区间者，老化速度最慢。
这不代表睡眠时长本身就会导致器官衰老速度更快或更慢，而是显示睡眠不足或过量，都可能是整体健康状况不佳的指标。
其他睡眠研究早就发现，睡眠不足与忧郁症、焦虑症、肥胖、第二型糖尿病、高血压及心脏病密切相关。睡眠时间过长或过短，则都与慢性阻塞性肺病、气喘及多种消化道疾病相关。
文俊豪表示，“睡眠时间是我们整体生理的深层组成，对全身各器官都有深远影响”，这项研究成果则显示“睡太少或睡太多，几乎与所有器官的加速衰老都有关联”，并且支持了以下观点，即“睡眠对维持大脑与身体网络协调的器官健康，包括代谢平衡与健康的免疫系统，全都至关重要。”
文：《自然》期刊
