说到控制血压，多数人第一时间想到的是少盐饮食、规律运动，但最新研究发现，一个几乎不花钱的生活习惯，可能就能让血压明显下降，那就是“固定睡眠时间”。
血压忽高忽低，往往与作息、饮食、压力甚至睡眠疾病有关，若不留意，长期如此，恐增加心血管风险。
刊登于《Sleep Advances》期刊的一项研究指出，规律就寝时间对高血压患者而言，是安全又有效的改善方式。研究团队追踪11名45~62岁的高血压患者，这些人皆属肥胖族群，但没有其它慢性疾病。研究为期两周，受试者在调整前，每天上床睡觉的时间落差约30分钟，经过引导后，差距缩小到约7分钟。
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