健康百科｜5大常见运动伤害不得不防

责任编辑: 奕培

运动让人保持活力与健康，但若忽略保护，突如其来的疼痛却可能中断“热情”。台湾骨科医生张耀元整理门诊中最常见的5大运动伤害，并提出正确处理方式，帮助大家远离伤害，安全运动。
　

●脚踝扭伤：最常因跳跃落地不稳或踩到凹凸不平地面所致。受伤初期可依循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和抬高（Elevation）。
　

●肌肉拉伤：常见于热身不足就突然加速或用力，特别是大腿后侧的股二头肌与小腿肌群。受伤时，应立即停止运动，充分休息，等强烈疼痛消退后，再做温和伸展。
　

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