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（阿斯塔纳14日综合电）最新研究指出，睡眠姿势不仅影响休息品质，更可能对长期记忆力与大脑健康产生深远影响。
哈萨克一名专家表示，侧睡相较仰睡与趴睡，更有助于大脑清除有害物质，进而降低认知退化风险，成为保护记忆的最佳睡姿选择。
专注于脑部健康的补充品品牌Cosmic Nootropic总执行长福姆琴科夫表示，关键在于一个鲜为人知的生理系统——脑部淋巴循环系统。这个系统就像夜间清洁队，专门在睡眠时透过脑脊髓液流动清除脑部代谢废物，其中包括与阿兹海默症相关的β淀粉样蛋白与tau蛋白。
福姆琴科夫解释，在睡眠期间，脑细胞之间的空隙会扩大约60%，让脑脊髓液更容易流通，有效将这些潜在有害蛋白质冲刷排出。而侧睡姿势不仅不会压迫脑部，更能藉由重力帮助脑脊髓液顺畅流动，提升排毒效率。
相较之下，仰睡可能压迫部分脑区，趴睡则可能影响脊椎排列，进一步限制液体流动，干扰大脑清洁功能。长期下来，大脑若无法顺利清除累积蛋白质，将可能在负责记忆形成与保存的脑区堆积，成为导致失智与认知衰退的潜在因素。
福姆琴科夫形容：“这就像是垃圾没倒，日积月累最终会造成问题。在大脑中，这些废物堆积会妨碍神经传导，进而造成记忆障碍与退化。”
文: 综合报导
