大家年轻时，想必都是精力旺盛，身体也没大毛病。
可是，进入中年时期便开始感觉到，无论精力或身体大不如前，感到虚弱。
现在很多人一旦身体出现病状，就会服用营养补充剂，其实可以通过天然食物来补充营养，反而更便宜、更安全和更全面。
根据Public Health Malaysia (PHM) 分享:
●想要呵护你的肠道和免疫系统，可吃天贝（Tempe）、TAPAI、纯酸奶或腌菜，这些食物都富含天然益生菌，有助于保持肠道健康。
●睡眠困难，总是感到压力，可多吃香蕉、坚果、南瓜籽或菠菜，这些食物富含镁，有助于舒缓神经系统，并帮助肌肉在夜间放松。
●想要保护心脏和大脑，可多吃沙丁鱼和鲭鱼等鱼类、奇亚籽和富含OMEGA3的鸡蛋。
