不想喝水可喝茶 1天1杯防4病

许多人在吃饱饭后都会想要搭配饮料，但相较于糖分极高的手摇饮，“茶”虽然看似平凡无奇，却具有非常惊人的养身效果。图为一名内分泌新陈代谢专科医生蔡明劼，近日就在FB发文指出，茶可以预防多种疾病找上身，只要能够维持均衡饮食、适当运动，平时再适量饮茶的话，便可获得最大的健康益处。

1、预防心血管疾病

茶叶因含有儿茶素、多酚等抗氧化剂，可以减少体内的氧化压力与炎症，进而维持心血管健康。综合多项分析与研究显示，每天若喝1杯大约240毫升的茶，即可降低4%因罹患心血管疾病而死的风险，对老年人更可达到11%。除此以外，喝茶也有助降低血液中的胆固醇，减少罹患心血管疾病的可能性。

2、预防糖尿病

国内外有不少研究都显示，喝茶有助预防罹患或管理糖尿病。蔡明劼解释，茶中的多酚可改善人体胰岛素的敏感性，藉此协助控制血糖。另外，还有一项涵盖8国、超过100万成年人参与的研究中也显示，若每天喝至少4杯茶的话，10年内罹患第2型糖尿病的风险可一口气降低17%。

3、预防癌症

茶叶中的儿茶素可抑制致癌物质活动，并从中发挥出抗癌的效果。有研究显示，常喝茶的人罹癌率会比不常喝茶的人来得低，且在预防肝癌、肺癌、食道癌、乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌等癌症上的效果更佳。

4、预防骨质疏松

2023年曾有一篇利用台湾健保资料库的研究显示，每周喝茶5至7次的人，其骨质疏松的风险比不喝茶的人低上13%。若把年龄层限缩至59岁以下之人的话，此数据更会变成21%。另外，该研究还提到，喝茶有助降低骨折的机率。

文 综合报导
图 互联网