◤健康百科◢预防抽筋 睡前热敷拉筋

 抽筋不会要人命，但痛起来真要命。复健科医生说，相信每个人都有抽筋的经验。门诊中就有中年男士，小腿出现断断续续的疼痛而痛醒。即使当下症状结束，之后还是感觉腿部不适，影响生活！

 复健科医生指出，抽筋最主要的原因有3种，像是洗肾病人，因为长期洗肾，可能电解质不足而引发抽筋，复健科医生提醒，这类患者要特别小心，可能造成骨折。第二类是天气造成的，温度变化也可能造成肌肉突然紧绷，但通常持续时间不会太久；第三种则是在运动过程中受伤，同样有引起抽筋的风险。

 很多人在抽筋时，都会拉扯肌肉或按摩，其实是不必要的，反而应该慢慢放松。在抽筋过后，可透过热敷患部，并以横向轻按舒缓。不过，若是运动伤害所造成的抽筋，应该以冷敷方式处理。

 经常抽筋的人，可在睡前热敷下肢部位，包括腰部、小腿和脚底板，或试着拉筋，以脚背往上勾，动作停止10秒，单脚每晚做10到15次，最后配搭横向按摩。

整理：金太熙