时下不少人爱面子，注重外貌和造型，即便膝关节疼痛不已或受到伤害，也不愿意使用护具，以致病情恶化，行动不便，才后悔莫及。
复健科医生披露，当膝关节疼痛时，就代表这个部位受损或受伤，这时候就要保养膝关节，避免病情恶化。复健科医生指出，适当保持关节活动、维持正确姿势，长辈甚至可携带拐杖等方式，加上适当补充保养，即可延缓关节退化，千万别抱着拿拐杖让自己显老而忽略了保养。
复健科医生指出，最常见的退化性关节炎，大多会先从关节酸软无力、爬坡、走楼梯时觉得不舒服开始，之后才会逐渐变得疼痛。在面对疼痛时，千万别自行买止痛药或误信偏方，最好立即求诊。
保持适当运动
一般上，复健科或骨科医生，在急性疼痛时，除了开立止痛药减缓疼痛，也会根据情况，建议使用护具、避免剧烈运动、蹲跪跑跳、爬楼梯等方法都可以减缓退化性关节炎恶化，也要避免过度暴露在湿冷的环境，在天冷或冷气房里盖上毯子，维持脚部的温暖。
复健科医生说，不少人在疼痛时就不敢动，这并非恰当的做法，还得看病情和病因，比如罹患退化性关节炎，一定要保持适当运动，避免关节僵硬、软组织也跟着僵掉。
复健科医生强调，对于退化性关节炎的复健，最好的是渐进式，而且要轻缓且量力去动，像是缓缓地起立蹲下、散步等等。
另外，有研究发现，葡萄糖胺无法帮助软骨增生，但有润滑关节作用。因此，一般上保健食品仅能当作保养，不能当成治疗药物，一旦出现关节炎症状，还是应就医，寻求积极治疗。
整理：苏绮
