◤健康百科◢居家量血压遵守722守则

高血压已成为最普遍的慢性病之一，且日趋年轻化，最令人担心的是，高血压往往还会导致严重的并发症如中风。因此，除了均衡饮食、生活规律外，定期测量血压也非常重要，特别是有高血压或血压偏高的民众。

想要定期测量血压，居家量血压很重要，不过，也要留意器材、时间、姿势、次数是否正确，遵守“722”守则，测量出的血压值才具有准确性。

家医科医生提醒，在激烈运动和吃太饱后，别急着测量，此时测量血压，一般上都不会准确。另外，血压计也有分多种，一般上需有AAMI （美国国家标准）、BHS（英国高血压学会）、ESH（欧洲高血压学会）认证，才合乎规格。

测量血压有什么禁忌吗？家医科医生指出，测量前1小时内，避免喝咖啡、抽烟、吃太饱；测量前30分钟内，避免激烈运动，最好是坐着休息10分钟才测量。

若是首次测量血压，需要左、右两手血压都记录，之后记录较高的一侧即可。至于测量血压的姿势，应该让量测手的“压脉套”与心脏同高 ，而不是让桌上的血压计与心脏同高。压脉套不宜过紧或过松，下缘位置在肘线往上两指高度。

家医科医生披露，测量血压可遵守“722”守则，即每周“7”天，每天“2”次，早晚各一次，取“2”次平均值，间隔1到2分钟后量一次，如第一次量测血压数据为144/92，过了1分钟后，第二次血压数据为138/88，就记录下平均值141/90。如果量到极端的血压值，应该隔3分钟后重新量测。

整理：凌智林