◤美丽馆◢改善掉发 养出丰盈秀发

每次洗头都掉一大把头发？10个“加速头发生长、防脱发”的健康养发习惯，彻底改善掉发、断发问题，养出丰盈秀发……

现代人工作压力大，脱发、掉发问题也越来越严重。总觉得头发的生长速度不够快，或是分岔导致原本留长的头发从中间断裂？以下从内调外用，还有生活与造型习惯多个面向整理出几个重点，加速头发的生长速度，更维持发丝的健康。
如何加速头发的生长速度？

平均来说，头发通常每个月会长大概0.6-1.3公分。研究头发的专业学者Elizabeth Kanane说：头发可以用来判断一个人的身体健康状况。甲状腺疾病、贺尔蒙失调是阻碍头发生长的主要因素，当然，平时的饮食、体重、蛋白质、铁质和压力等皆有影响。

如果想加速头发的生长速度，自己的健康要先顾好，才能有多余的营养留给发丝，并且维持发梢不分岔。以下整理了饮食和生活习惯，调整过后相信头发会长得更快。

5个习惯加速头发生长

1：定期修剪

这个方法有一定拥护者，但也有人持反对意见。不过，对于头发比较长的人而言，营养素很难达到发尾，因此容易出现分岔。所以定期修剪掉分岔或受损的发尾，可以让后续长出来的头发更健康。

2：营养均衡充足

如果饮食均衡，应该能够获得增强头发的营养（生物素、叶酸、维他命D、A、C、E 等）。

虽然另外补充保健食品是有效的，但增加剂量不一定会反映在头发上。此外，也没有任何一种维他命具有“加速头发生长”的效果，因此看到相关的营养保健品广告要当心。

3：保湿

建议每次洗头时都用护发素滋润头发，尤其是长期造型的受损发，更需要护发素保护头发表面的角质层，也额外提供脂质和蛋白质。

＊自制手工护发素

头发长度落在胸下左右的人，更需要加强头发的护理。可以以天然的油品自制护发素，在洗发前使用，加强护发。

配方很简单，只需将以下材料混合即可！

材料：
未精制椰子油：1杯
荷荷巴油：1茶匙
杏仁油：1茶匙
澳洲坚果油：1茶匙

油可能有残留物，因此建议把头发充分浸湿之后再涂抹。在洗发和调理之前，将护发素留在头发上10分钟。即使在冲洗后，脂肪酸也会填补头发之间的空隙，脂肪酸增加了头发生长所需的强度和保护！

在淋浴结束时用冷水冲洗头发可以帮助刺激毛囊，也藉此让张开的毛鳞片收缩，维持保湿的效果和柔软发丝。

4：梳头方向

梳理头发很重要，但太用力会造成反效果。如果梳头发时常常听到头发和梳子摩擦的声音，那表示头发很粗糙。湿发时建议不要梳头，会更容易造成断发。想梳开打湿后的头发，一定要从发尾开始往上梳，并且要小范围慢慢梳。

5：使用缎面枕套

如果早上起床时头发暗沉，打结状况严重，罪魁祸首可能是枕套。建议使用缎面枕套，材质柔软，头发不容易摩擦，减少断发和分岔。

5个习惯维持头发健康

1：适量使用洗发液

洗发液能够去除头发上的污渍，但大多数产品都含有“硝酸盐”的物质，它会过度洗去油脂，造成头发生长不易。最好选择低量硝酸盐的洗发液，起泡后再抹到头皮上，冲洗时，让泡沫顺着头发流下。

2：不要长时间包着湿发

许多人喜欢包住头发后等半干再去吹，这也是伤发的一个原因，长时间让头皮在潮湿环境里，还有毛鳞片打开的状态下，会让头皮头发更脆弱。

3：避免漂发

对于亚洲人黑色或褐色等深色头发的人来说，漂发非常伤头皮和头发。漂发时会洗掉原本的发色，同时让头发毛麟完全打开。此外，经过染色或化学处理的头发容易折断，更难让头发健康生长，所以在漂发之前一定要想好。

4：避免长时间绑头发

如果将长发用橡皮筋捆在一起，会让包裹橡皮筋的部分产生张力，从而导致头发断裂。使用发夹和别针代替对头发更好。

如果每天都在同一个位置扎马尾或编辫子，就代表那个位置长时间的拉扯和挤压，这也会容易造成断发的现象。建议调整绑发时的位置，避免长时间的损害。

5：使用隔热产品

吹风机、平板夹或是电棒透过高温造型，但高温容易造成头发损伤。所以有造型需求或是习惯的人，建议定期做深层护发，修复受损的发丝。另外，也建议在造型前涂抹隔热产品，避免过度损伤。

文：摘自cosmopolitan
图：Freepik