◤健康百科◢长期“车震”造成不适 椎间盘突出压迫神经

一位售买建筑材料的销售员，不但要长途驾驶到各地推销货品，有时还得到工地会客。长时间颠簸路程，让他经常感觉全身骨头都要“散掉”，痛苦加疲累，但为了工作，只好硬撑下去。

后来，他的前右膝剧烈疼痛，多次求诊都不见改善，检查发现是椎间盘突出压迫神经。神经科医生指出，这名销售员因长期开车在颠簸不平的道路上，长期“车震”造成不适，经核磁共振（MRI）检查确认患者的腰椎第四、五节椎间盘突出，压迫神经，引起右膝疼痛。

造成椎间盘突出的原因众多，主要是搬重物、腰部长期重复同一动作，或承受上下剧烈震动所致。椎间盘突出高危险族群包括重度劳动工作者，如搬家工人、百货公司柜姐、空服员、飞行员等。临床常见好发于45至60岁的中壮年族群，且男多于女。

神经科医生提醒，若民众发现下背、腰、膝等处出现“酸软麻抽痛”症状，应尽速就医，否则一旦延误就医，恐致坐骨神经痛、大小便失禁、肌肉无力萎缩或神经永久伤害。

神经科医生指出，以下这些举动都会造成椎间盘突：

1.弯腰搬动物，捡东西和绑鞋带。宜采取以蹲下代替弯腰，减轻腰部负担。

2.取物懒得动，直接手伸长，腰当支点，力矩过大易受伤。正确的方式是移动身体靠近物品，再伸手拿取。

3.长时间久站久坐。必须适时起身和坐下，活动筋骨。

4.起床马上坐立。正确做法是先侧躺，双脚放下，用手撑起再坐立。

5.工作忙没时间运动。不妨做仰卧起立，强化腹肌或背肌核心肌群，运动时，正常呼吸勿憋气。

6.整天佩带护腰，长期恐致肌肉萎缩。虽然护腰在受伤急性期或搬重物时可发挥作用，症状改善应立即停用。

整理：苏绮